brzuch jpg

[...] Szczególnie lubiłem bieżnie na których spędzałem codziennie masę czasu. Jednak zjadła mnie chciwość oraz wygląd niektórych na siłowni. Postanowiłem pozbyć się całkowicie brzucha. Sięgnąłem late roku 2009 po spalacz tłuszczu. Wydaje mi się, iż było to ten: [...]

Mówią o nim "Koreański Schwarzenegger". 32-letni Hwang Chul Soon z Korei Południowej to człowiek, który przez kilkanaście lat katorżniczej pracy na siłowni wyrzeźbił na swoim brzuchu nie sześcio, ale ośmiopak. [...]

[...] czwórek, dlatego chcę wyrobić w nim chociaż jako taką formę, aby przestało to być dla mnie obce ćwiczenie. Z ćwiczeń asystujących skłony tułowia z opadu na skosie ujemnym na brzuch, coś na łydki, a także prostowniki na rzymskiej. Zależy mi na prostych ćwiczeniach, w których będę notował mierzalny progres. Do tego uwaga: podciąganie szeroko [...]

[...] dosyć niskie tłuszcze w swojej diecie a to dlatego, że kilka razy próbowałam je podbić i po prostu uważam, że źle na nie reaguje. Plan treningowy: -barki, klatka -plecy, brzuch -barki, ręce -nogi, brzuch -po każdym treningu robię najczęściej interwały na bieżni Do tej pory trenowałam z progresją ciężarową. Teram mam zamiar wypróbować trening [...]

[...] 87 talia- 74 -> 72 pępek- 83 -> 78 biodra- 103 -> 100 udo- 60 -> 58 ramię- 29 -> 28 mój cel to poprawa kondycji, wyglądu ciała i skóry, zrzucenie kilku nadprogramowych cm z brzucha i boczków, zmniejszenie celulitu, zwiększenie energii i raz na zawsze pozbycie się nawracających depresji. Nigdy nie byłam wysportowana. Za to zawsze byłam raczej [...]

[...] TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zredukowac tłuszcz w okolicy ud, brzucha, boczków, PLECÓW i RAMION, ujedrnić ciało, poprawić jego wygląd, wrócić do formy, pozbyć się problemów z brzuchem ****STAN [...]

[...] 2 min) 4 gł.Uda - Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 10 - 30 kg 4 gł.Uda - Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 - 36 kg 2 gł.Uda - Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12 - 20 kg 2 gł.Uda - Wykroki z hantlami - 2 x 10 - 7 kg Nogi i plecy - Martwy ciąg - 4 x 12 - 32 kg Łydki - Wspięcia na palcach jednej nogi - 2 x 12 - 15 kg [...]

[...] bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny, dzisiaj zaczęłam hiit 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, [...]

A wiec czas zrzucic troche tluszczu, glownie z brzucha aczkolwiek nie tylko ;) Jest to moj 1 blog i mam nadzieje, ze bedzie dla mnie dodatkowym zrodlem motywacji i okazja do zwierzen treningowych Troche o mnie, no wiec lat 19, staz na silowni 2 lata z kilkoma jednak przerwami 1-2 miesiecznymi (wyjazdy zarobkowe, przeprowadzka, matura, slowem samo [...]

[...] pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki, ramiona (+ plecy) - co niestety widać w tym, co mi się zawija na plecach W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] A wystarczyło tylko spędzić parę wieczorów na lekturze SFD i przy dzienniku Vitalmax'a. Trening to split w poniedziałek, środę i piątek, a wtorek, czwartek i sobota, to brzuch i HIIT na steperze czy rowerku. W końcu wprowadziłem do treningu nogi, które robię w niedziele i nie żałuję! Dlaczego byłem tak głupi i pomijałem tą partię?! Znów [...]

[...] najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od trzech tygodni siłka 3 razy w tygodniu, 10 lat temu trenowałam [...]

[...] -wyciskanie płasko sztanga 4x 6-12 -wyciskanie hantle skos góra 4x 6-12 -rozpiętki 4s 10 Triceps -popmpki w podporze tyłem 4 x 8-12 -wyciskanie sztangi wąsko 4x 8-12 brzuch Środa (nogi+biceps) -przysiady 3x 6-12 -wykroki 3x 6-12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(czworogłowe) 3x 8-12 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU (dwugłowe) 3x 8-12 -wspięcia na łydki 4x [...]

Mam pewien dylemat. Może Was trochę wprowadzę w moją 'karierę' w ćwiczeniu brzucha... Jak byłem mały, 3 klasa to byłem chudy, na zdjęciach z boku bez koszulki widać mi było żebra. Rok potem na zdjęciu z boku w 4 klasie miałem oponkę... Prawie rok temu, miałem 13 lat w październiku, niedaleko mnie otworzyli klub fitness z małą siłownią; ławeczka, [...]

[...] tej pory ćwiczyłem tak (ćwiczyłem mniej więcej od początku grudnia i jeszcze dodam, że w warunkach domowych gdyż nie mam dostępu do siłowni): Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch, przedramiona szerokie pompki z obciążeniem nogi 40cm powyżej punktu podparcia rąk 2x 10 uginanie sztangielek z jednoczesnym martwym ciągiem (jedna ręka pompuje a [...]

[...] miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 100! Obwód uda : 58 w najszerszym miejscu Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tylek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, silowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z [...]

[...] >81 (zawsze mi wychodzi duży błąd pomiarowy w tym miejscu) Obwód bioder : 95/96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : dekolt (kości), brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi MMA ok.4 razy w tyg., ok. 2x treningi [...]

[...] miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) INSANITY 6x w tyg po ok 45-100 min,i chcę do tego włączyć [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w [...]

[...] tematu z planem na redukcje. Redukcja poszla tak sobie bo i dieta byla 50/50 poszlo z 2,5 kg. jest dobrze ale chcial bym sie jeszcze pozbyc z ok. 2kg glownie dolna partia brzucha. Lecz niby wygladam jak same kosci z tluszczem i juz wiecej tluszczu ze mnie nie zejdzie Klatka tez troche ruszyla teraz jej tak nie katuje. Pierwszy raz cwiczylem z [...]